La sophrologie est une méthode qui permet de retrouver rapidement un équilibre, une harmonie, entre nos émotions, nos pensées et notre corps.
Elle utilise des outils et techniques simples de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, qui permettent à chacun de développer ses propres ressources et d’améliorer sa qualité de vie.
Elle est très utile pour la gestion du stress, la confiance en soi, l’amélioration du sommeil, l’adaptation au changement, la réalisation d’objectifs, …
La sophrologie s’adresse à tout le monde : sa pratique s’intègre à notre vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition particulière pour sa réalisation. Elle s’adresse aussi bien aux entreprises et institutions qu’aux particuliers.
Cette méthode a montré son efficacité dans de nombreux domaines (milieu médical, sport, monde de l’entreprise, établissements scolaires, etc).
Par contre, il ne s’agit pas une méthode magique : ses principes sont la dignité, la responsabilité et l’autonomie. Le sophrologue est là pour vous guider mais c’est vous qui déterminerez vos objectifs et vous donnerez les moyens de les atteindre.
Pour être efficace, la sophrologie a besoin d’être intégrée dans votre vie, de devenir une pratique régulière. Il ne s’agit pas d’en faire une heure par jour, mais plutôt de réaliser dans vos activités quotidiennes les exercices qui vous seront proposés lors des séances.
En général, entre 5 et 10 séances permettent d’obtenir de très bons résultats, mais il n’y a pas de règle générale : chaque individu a ses propres problématiques et son propre rythme.
La sophrologie a été créée par Alfonso Caycedo dans les années 1960.
Ce neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne cherche par cette méthode à modifier l’état de conscience à des fins thérapeutiques, en limitant l’induction propre à l’hypnose et en se basant davantage sur la phénoménologie et la conscience des sensations présentes dans le corps.
Il ajoutera à cette méthode des techniques issues du zen, du yoga, du bouddhisme tibétain.
Pour plus d’informations sur l’histoire de la sophrologie, vous pouvez vous rendre sur le site de la Chambre syndicale de la sophrologie.
Séances collectives
Je peux intervenir en entreprise, instituts et organismes, ou auprès des particuliers.
Des cycles d’ateliers collectifs ont lieu régulièrement à Meymac. Il est nécessaire de s’engager sur la durée du cycle.
L’avantage des ateliers collectifs est que les participants peuvent partager leurs ressentis s’ils le souhaitent. Les problématiques viennent souvent en échos et le groupe avance ensemble. Si vous avez un budget limité, cette formule peut aussi vous convenir.
Il est possible de faire des séances collectives en visio, en raison de votre éloignement géographique et/ou des mesures sanitaires liées au COVID-19.
Atelier en visio – avril 2021 – « La sophro pour … trouver le calme en soi »
Séances individuelles
Je peux vous recevoir pour des séances individuelles à mon cabinet ou à votre domicile si vous avez des difficultés pour vous déplacer (rayon 15km de Meymac).
Il est aussi possible de faire des séances en visio, en raison de votre éloignement géographique et/ou des mesures sanitaires liées au COVID-19.
L’avantage d’une séance individuelle est que l’on aborde une problématique ciblée en fonction de vos attentes.