Mes accompagnements

Accompagnement individuel

Ça vous arrive peut-être de sentir que tout est trop : trop de fatigue, trop de tensions, trop de pensées à contenir.

On sent que “ça ne peut plus continuer comme ça”, mais on ne sait pas par où commencer.

Un peu comme un jardin laissé de côté : tout semble envahi, mais il suffit d’attention et de présence pour que l’essentiel réapparaisse.

Mon accompagnement sert justement à ça : faire une pause, reprendre souffle, et remettre du mouvement là où ça bloque. Pas de promesses magiques — juste un chemin concret, respectueux, à votre rythme.

Ce que nous pouvons explorer ensemble

J’accompagne des problématiques du quotidien, parfois profondes et enracinées, parfois plus ponctuelles, qui se regroupent en quatre grands axes.

Corps & Tensions

Quand le corps parle avant même qu’on comprenne ce qui ne va pas.

  • Tensions physiques persistantes, douleurs liées au stress

  • Fatigue chronique, insomnies, sommeil non réparateur

  • Hypervigilance, pression intérieure, besoin de tout contrôler

  • Surcharge mentale, perfectionnisme épuisant

Émotions & Relations

Quand les émotions débordent, ou qu’on s’oublie dans les relations.

  • Colères, tristesse, hypersensibilité

  • Difficulté à poser ses limites, à s’affirmer

  • Sur-adaptation, sentiment de ne pas exister

  • Besoin de reprendre sa place dans les relations

Voix, expression & estime de soi

Quand la parole se bloque, que quelque chose en soi ne circule plus.

  • Manque de confiance pour s’exprimer ou prendre la parole

  • Peur du regard des autres, sentiment d’illégitimité

  • Blocages de la voix, de son énergie vitale

  • Besoin de retrouver une expression libre, vivante, juste

Expériences de vie marquantes

Quand un événement vient tout bouleverser, ou laisse des traces.

  • Traumatismes (enfance, accidents, violences)

  • Phobies, peurs irrationnelles, hypervigilance

  • Deuils, ruptures, maladies, transitions de vie

  • Grossesse, accouchement, maternité

Mes outils pour vous accompagner

Selon votre situation, j’utilise différents outils complémentaires, toujours adaptés à votre rythme et à votre sensibilité :

Sophrologie : Pour relâcher les tensions, apaiser le système nerveux, ramener de l’harmonie entre la tête et le corps, réguler les émotions.

Accompagnement psycho-émotionnel & mouvements oculaires type EMDR : Pour comprendre ce qui se joue, revisiter votre histoire, libérer les schémas mis en place dans l’enfance et retraiter en profondeur des expériences difficiles ou traumatiques encore actives aujourd’hui.

Les mouvements oculaires permettent de “débloquer” les informations restées figées dans le système nerveux.
Ils offrent un retraitement naturel, en douceur, sans avoir à revivre douloureusement l’événement.
Cette approche est particulièrement adaptée aux chocs émotionnels, phobies, peurs, et traces émotionnelles persistantes.

 La voix au service de l’expression de soi : pour retrouver une expression libre, sincère, et libérer une part profonde de soi (en savoir plus).

Pourquoi travailler avec moi ?

 

  • Approche douce mais structurée

  • Outils éprouvés (dont mouvements oculaires)

  • Cadre sécurisant

  • Accompagnement intégratif (tête–corps–émotions)

Ma posture pour vous permettre une évolution durable

Je vous propose un accompagnement :

  • respectueux, sans jugement

  • progressif, jamais intrusif

  • sur-mesure, adapté à votre rythme

Je ne vous dis pas quoi faire.
Je vous aide à comprendre ce qui se joue, à retrouver du mouvement, à développer vos ressources.

Certaines approches se concentrent uniquement sur le mental, d’autres sur le corps.
Pour moi, l’essentiel est d’unifier tête, corps et émotions pour avancer vers une stabilité plus profonde.

Je suis en supervision afin de garantir un cadre éthique et de qualité.

Informations pratiques

Durée & format

  • Séances d’1h
  • En présentiel ou en visio
  • Rythme conseillé : 1 séance tous les 15 jours

Tarifs

Séance individuelle : → Voir les tarifs et modalités

Comment se passent les séances ?

  • Première séance : nous faisons connaissance, vous exposez votre situation, je vous explique ma méthode et nous définissons la direction.
  • Séances suivantes : alternance de temps de paroles et de pratiques psycho-corporelles (sophrologie, mouvements oculaires type EMDR ou chant). Le tout dans un cadre sécurisant, toujours à votre rythme.

Combien de temps dure l’accompagnement ?

Cela dépend de votre besoin :

  • Gestion du stress ponctuel : 3-5 séances
  • Problématique plus ancrée : 10-15 séances
  • Accompagnement en profondeur : plusieurs mois

Autre proposition : les ateliers collectifs

En parallèle des accompagnements individuels, j’anime régulièrement des ateliers en petit groupe, en visio ou en présentiel.

Cette approche complémentaire aux séances individuelles est une alternative intéressante si vous aimez partager des temps avec d’autres, ou si le tarif individuel est un frein. Ces ateliers permettent de :

  • découvrir des outils issus de la sophrologie et/ou du chant

  • travailler une thématique ciblée (émotions, régulation du stress, maternité, estime de soi, voix…)

  • partager son expérience avec d’autres personnes, créer des liens